Шта је мишићно ткиво? Мишић је драгоцено ткиво тела, испод поткожног масног слоја, али је такође одговоран за кретање, подршку и заштиту костију, унутрашњих органа и других важних органа телесног ткива.

Са порастом година, после 30. године, мишић ће се губити из године у годину, опадаће и основна метаболичка вредност, а физичка енергија ће бити много мања него раније.

Имати јаке мишиће може нам помоћи да боље обављамо свакодневне активности, а истовремено смањујемо оптерећење зглобова и смањујемо ризик од повреда.

Поред тога, мишићи су такође функционално ткиво тела, сагорева више калорија дневно него масти, може нам помоћи да одржимо метаболизам у телу, подстакнемо сагоревање масти, смањимо могућност гојазности и побољшамо имунитет тела, тако да одржимо јак стас.

Шта је тренинг отпора и које су предности већег тренинга отпора?

Тренинг отпора се односи на вежбање коришћењем опреме за ношење тежине (као што су бучице, шипке, итд.) за побољшање мишићне масе и издржљивости.

Ова врста тренинга може стимулисати раст мишића и повећати садржај мишића, што тело чини јачим и отпорнијим. Тренинг отпора нам такође може помоћи да уђемо у бољу форму и повећамо снагу и лепоту тела.

Више тренинга отпора може донети многе предности:

Пре свега, може побољшати садржај мишића, учинити тело здравијим, моћнијим, а линија тела боља, као што је развој линије прслука, кукова и обрнутог троугла.

Друго, тренинг отпора нам такође може помоћи да контролишемо тежину и смањимо накупљање масти, чиме се смањује ризик од дијабетеса, високог крвног притиска, срчаних болести и других болести.

Коначно, тренинг отпора нам такође може помоћи да смањимо стрес, ублажимо анксиозност и депресију и побољшамо наше физичко и ментално здравље.

У РЕЗИМЕ:

Мишићи су драгоцено ткиво у нашем телу, а више тренинга отпора може побољшати садржај мишића, што доноси многе предности. Ако желите да смршате брже и добијете јачу фигуру, покушајте са тренингом отпора.

Почетници могу да почну са чучњем, склековима, бенцх прессом, веслањем, тешким повлачењем, искораком, подизањем козе и другим композитним радњама, вежбањем једном свака 2-3 дана и постепено побољшавајући ниво тежине, што може ефикасно да вежба главне мишићне групе тела, побољшати садржај мишића и створити чврсту линију тела.