-
4 начина да изоштрите мишиће
Како можете изоштрити мишиће током фитнес тренинга? Поред разумног тренинга са теговима за побољшање мишићне димензије, такође морамо да контролишемо проценат телесне масти. Пошто ће вишак масти покрити линију мишића, ваше месо тетива неће бити тако приметно. Следећи Ксиаобиан...Прочитајте више -
Шест златних потеза за почетнике, само сет бучица, обликују лепу линију тела!
Почетнички фитнес од којих покрета да почне? Шест златних композитних акција за почетнике, само сет бучица, можете вежбати целу мишићну групу, обликовати добру линију фигуре! Корак 1: Чучњеви у чучњу могу да вежбају групу глутеалних мишића, побољшају проблем облика глутеуса, побољшају л...Прочитајте више -
Важност тренинга леђа? Скуп ГИФ-ова за вежбање, који вам омогућава да остварите вишеструке предности
Тело је важан начин да савремени људи теже здрављу и лепом телу, а тренинг леђа је неизоставан део фитнеса. Да ли често прескачете тренинг за леђа? Данас ћемо говорити о важности тренинга леђа. Пре свега, тренинг за леђа помаже у стварању лепе кривине...Прочитајте више -
Ходајте 10.000 корака дневно и ових шест погодности ће вас сустићи
Ходање је једноставна, јефтина аеробна вежба са високим повратом која има велике користи за физичко и ментално здравље. Ходање од 10.000 корака дневно не само да може да одржи ваше тело и убрза метаболизам, већ и да донесе разне предности вашем телу. Хајде да погледамо изненађења...Прочитајте више -
Како пробити уско грло мишића? 5 начина да додатно повећате мишићну масу
На почетку тренинга за изградњу мишића, видећете да је стопа раста мишића релативно брза, а након одређеног временског периода, тело се постепено прилагођава обрасцу тренинга, развој мишића ће доћи до периода уског грла. Како пробити уско грло изградње мишића је п...Прочитајте више -
Шта се дешава са дугогодишњим тркачима када престану да вежбају?
Трчање је ефикасна вежба за јачање тела и побољшање гојазности, а што се дуже држите вежбања, то ћете имати више користи. Када дугорочни тркачи престану да вежбају, њихова тела пролазе кроз низ промена. Ево шест главних промена: 1. Повећање телесне тежине: трчање може побољшати...Прочитајте више -
Које су предности вежбања зими? 7 радњи сваког другог дана које ће вам помоћи да се решите вишка килограма
Имати витко тело и одличне пропорције тела је тежња већине људи, што значи да изгледају боље у одећи, да ће им се побољшати атрактивност, побољшати ниво изгледа, а људи ће постати самопоузданији. Поред самодисциплине исхране, добар б...Прочитајте више -
Ових 9 покрета снаге витке ноге, придржавајте се 1 месеца, омогућавају вам добру задњицу, дуге ноге
Зашто су вам ноге дебеле, као слонове? Многи људи сматрају да су ноге дебеле јер су мишићи развијенији, односно зато што увек ходају сваки дан, или носе високе потпетице, што резултира мишићним развојем ногу, које ће постати кратке и дебеле. Стога, у основи...Прочитајте више -
Ако желите да изградите мишиће, ових 8 ствари не треба дирати!
У потрази за снажним мишићима, поред фокусирања на фитнес вежбе, морате обратити пажњу и на исхрану и животне навике. Ево 8 ствари које не бисте требали дирати да бисте боље заштитили здравље мишића. 1⃣ Пића са високим садржајем шећера: Шећер у пићима са високим садржајем шећера може изазвати инсу...Прочитајте више -
Неколико погрешног фитнес понашања, утиче на ефекат вежбања, брзо га исправи!
Понашање 1. Вежбајте на празан стомак Многи људи ће, да би побољшали ефикасност сагоревања масти, одлучити да вежбају на празан стомак, иако вежбе поста могу омогућити телу да брже сагорева масти. Али вежбање на празан стомак је лоше за ваше здравље. Вежбање поста ће помоћи...Прочитајте више -
7 Предности трчања 5 км дневно
Трчање 5 километара дневно, 3 до 5 пута недељно, ова навика вежбања ће донети многе користи на дуге стазе. Ево седам могућих предности ове навике вежбања: 1. Повећава се физичка издржљивост: трчање 5 километара дневно, таква количина вежбања ће постепено побољшати вашу физичку снагу...Прочитајте више -
Може ли 50-годишњи мушкарац да изгради мишиће? Како заказати тренинг снаге?
У ствари, фитнес је за све узрасте, све док желите да почнете, можете то да урадите у било ком тренутку. А фитнес вежбе нам могу помоћи да ојачамо своје тело, побољшамо имунитет и успоримо напад старења. Када је у питању кондициони тренинг, потребно је само да савладамо добар степен и да се бавимо научном кондицијом, и...Прочитајте више