Тело је важан начин да савремени људи теже здрављу и лепом телу, а тренинг леђа је неизоставан део фитнеса.

Да ли често прескачете тренинг за леђа? Данас ћемо говорити о важности тренинга леђа.

Пре свега, тренинг за леђа помаже у стварању лепих кривина. Леђни мишићи су важан део људског тела, они повезују горњи и доњи део тела и неопходни су за стварање чврстих, линеарних леђа. Вежбањем мишића леђа можете учинити леђа равнијим, обликованим и побољшати укупну естетику.

Друго, тренинг леђа је неопходан за добро здравље. Леђа су важан потпорни део људског тела, који носи тежину нашег горњег дела тела и главе. Ако мишићи леђа нису развијени или држање није правилно, лако је довести до замора мишића, болова и других проблема. Вежбањем мишића леђа можете побољшати снагу и стабилност мишића, смањити бол у леђима и друге проблеме и побољшати здравље тела.

Треће, тренинг за леђа такође може убрзати метаболизам и убрзати сагоревање масти. Леђни мишићи су једна од највећих мишићних група у телу, а вежбањем леђних мишића можете убрзати метаболизам и убрзати сагоревање и потрошњу масти. Ово је веома важно за људе који желе да изгубе тежину или дођу у форму.

Коначно, тренинг леђа такође може побољшати самопоуздање и темперамент. Права, обликована леђа не само да чине да људи изгледају самоувереније и елегантније, већ могу да подигну самопоуздање и самозадовољство. Када видите да вам задња линија постаје све боља и боља, бићете сигурнији да се суочите са животним изазовима.

Укратко, тренинг леђа је веома важан. Било да је у питању добро здравље, лепа фигура или побољшање самопоуздања и темперамента, тренинг леђа је од суштинског значаја. Дакле, не занемаримо тренинг леђа у фитнесу, и трудимо се да изградимо здрава и лепа леђа!

Следећи сет ГИФ-ова за вежбање, брзо пратите праксу!

Вежба 1, згибови (10-15 понављања, 4 сета)

Акција 2, ред са шипком (10-15 понављања, 4 сета)

Покрет 3. Подигните козу (10-15 понављања, 4 сета)

Покрет 4, равна рука доле (10-15 пута, 4 сета понављања)

Акција 5. Седећи ред (10-15 понављања, 4 сета)