-
Комбиновани тренинг са еластичним појасом код куће, како би груди и леђа координирали развој
Такозвани тренинг код куће овде се заправо односи на тренинг без фиксне опреме за тренинг, а већина њих тренира код куће са рукама. Ако обично желите да изађете на путовања, можете понети и неколико еластичних каиша, у овом тренутку функција еластичног каиша ће бити фу...Прочитајте више -
5 унапређених вежби за АБС треба да имају одређену основу које треба да радите 3-4 пута недељно током месец дана да би вам трбушњаци експлодирали. Акција 1. Подизање ногу у лежећем положају 40 понављања, три сета Акција 2, Смитх вежба ногу (свака страна) 20 Репс, три сета Акција 3, (широка удаљеност) Суспензија Алтернативна дизалица ...Прочитајте више -
4 потеза који ће вам помоћи да направите затегнуте кукове и ноге!
4 потеза који ће вам помоћи да направите затегнуте кукове и ноге! 4 потеза који ће вам помоћи да створите затегнуте кукове и ноге. Извршите следећа четири покрета 10-20 пута сваки за 4 сета. 1. Чучњеви са шипком Важне тачке: Обратите пажњу на то да је правац колена и прстију конзистентан, зглоб колена треба да буде...Прочитајте више -
Зашто се тело погоршава након вежбања? Ево пет ствари које можда нисте приметили
Када раније није било кондиције, није се често било лако прехладити, али сада после фитнеса, чини се да је физика лошија. Зар се не каже да спортска кондиција може ојачати физичку спрему, како што је већа кондиција, физичка спрема постаје све гора и лошија? Заиста, научни начин о...Прочитајте више -
Људи који се дуго придржавају фитнеса, биће пет великих промена, морају видети!
Све више људи се придружује тиму фитнеса, а фитнес је нешто што је потребно дуго одржавати да би се постигли резултати. Дуготрајно придржавање фитнеса, сопствене промене? 5 промена ће вас пронаћи, морате погледати! 1. Промене тела Значајна промена у...Прочитајте више -
Зашто људи који редовно вежбају, физичка спремност није тако добра као људи који вежбају? Постоје три разлога
Зашто људи који редовно вежбају, физичка кондиција нису тако добра као и људи који вежбају? Неки погрешни начини вежбања или исхране такође могу утицати на здравље особе. Анализирајмо следеће разлоге за сиромашну физику вежбања људи: Разлог 1: Недостатак научне обуке ...Прочитајте више -
Раст мишића је заглављен? 4 начина да наставите да градите мишиће и масноће
Кондициони тренинг се може поделити на аеробне вежбе и анаеробне вежбе, а анаеробне вежбе се могу поделити на тренинг са сопственим тежинама и тренинг са теговима. Када градите тренинг мишића, препоручује се фокусирање на тренинг са теговима, допуњен аеробним вежбама. И тражња тежине...Прочитајте више -
Златни фитнес покрет – склекови, дуготрајна упорност, 6 предности ће вас штитити
Склекови су акција тренинга са сопственим тежинама, не потцењујте ову акцију, многи људи не могу да се придржавају 30 стандардних склекова одједном, а надоградите тренинг склекова, као што су склекови на уским растојањима, склекови на широким раздаљинама -Уповрзо, ниже нагнуте пусх-уп итд. Теже је. Ако сте ми...Прочитајте више -
Фитнес, забрани ових 6 понашања:
1, фитнес се не загрева Да ли сте се довољно загрејали пре вежбања? Загревање је као слање сигнала „спреман за покрет“ свим деловима тела, пуштајући мишићима, зглобовима и срчаном и плућном систему да постепено уђу у стање. Према релевантним студијама, директне високе инт...Прочитајте више -
Ових 8 разлога вам говоре, колико год да морате да инсистирате на чучању!
У кондиционом тренингу, коју кондициону акцију не можемо занемарити, Ксиаобиан мисли да је ова акција чучањ. Чучањ, ова акција, је вежба групе мишића доњих екстремитета златне акције. И почетници и ветерани би требало да раде више чучњева. Почетници могу да почну са тренингом чучњева слободним рукама и гра...Прочитајте више -
Може ли вам скакање ужета повредити зглобове? 6 тачака ужета за прескакање за промоцију сагоревања телесне масти, али и снажно тело!
Много је опција за обуку фитнеса, па шта је најчешће вежбу коју радите када радите? Многи људи ће одлучити да се покрене, праг трчања је релативно низак, све док ноге могу да трче. Међутим, трчања није лако држати се. Данас, фитнес спорт који би Ксиаобиан ...Прочитајте више -
9 Ефикасно подизање задњице које ће вам помоћи да добијете прелепу задњицу и сјајно тело
Већина девојака сања да имају лепо тело са лепим боковима и шармантним облинама, зар не? Савремени стандард за добро тело више није слим, већ да има закривљено тело након мршаве, такво тело ће бити привлачно. Са опсежним развојем фитнес културе, многи ...Прочитајте више