Фитнес се углавном дели на тренинг снаге и аеробне вежбе, већина људи који тек започну фитнес ће почети од аеробних вежби. Посветите сат времена дневно аеробним вежбама може вам пружити вишеструке предности које ће вам донети велику корист.

Шест предности овог кратког сата аеробне вежбе су као тихи позив коме људи не могу да одоле.

Пре свега, један сат аеробне вежбе сваког дана може побољшати квалитет сна. Данашњи људи су заузетији, под стресом и мање склони проблемима са квалитетом сна. Аеробне вежбе нам могу помоћи да брже утонемо у дубок сан, побољшамо квалитет сна и учинимо нас енергичнијим следећег дана.

Друго, инсистирајте на аеробним вежбама један сат дневно, може побољшати метаболизам активности, промовисати пад телесне масти, помоћи вам да ефикасно решите проблем гојазности, тако да тело буде затегнутије и витко.

Треће, сат аеробне вежбе сваког дана је одличан начин да се ослободите стреса. У зноју, али и срцу невоље и притиска заједно, тело ће ослободити допамин, нека се осећате срећно, негативне емоције ће се ослободити.

Четврто, један сат аеробне вежбе дневно може побољшати когнитивне функције мозга. Вежбање стимулише хипокампус, чинећи вас буднијим и флексибилнијим у размишљању и може помоћи у превенцији Алцхајмерове болести.

Пето, сат времена аеробне вежбе сваког дана може ојачати тело, убрзати циркулацију крви, побољшати имуни систем, а отпорност ће такође бити појачана. Суочени са вирусима и бактеријама, имамо већу отпорност.

Коначно, један сат аеробне вежбе дневно може повећати густину костију, спречити проблеме са остеопорозом, побољшати флексибилност зглобова, ефикасно успорити брзину старења тела и помоћи вам да останете млади.

Да сумирамо, користи од једног сата аеробне вежбе дневно су различите. Дакле, како би почетници требали изабрати најприкладнију за себе међу бројним аеробним вежбама?

Пре свега, требало би да изаберете вежбу која вам одговара према вашем физичком стању. Ако сте хронични неактивни, онда је препоручљиво да изаберете неку благу аеробну вежбу, као што су ходање, трчање или вожња бицикла, ове вежбе могу постепено побољшати вашу физичку кондицију без превеликог оптерећења вашег тела.

С друге стране, ако већ имате неку основу за вежбање, можете испробати изазовније кардио вежбе, као што су трчање променљиве брзине, прескакање конопца или интервални тренинг високог интензитета.

Друго, можете изабрати и своје интересовање за спорт, како бисте истрајали. Ако волите да вежбате напољу, трчање или бициклизам напољу могу бити бољи за вас. Ако више волите затворено окружење, аеробик, плес или вежбе на траци за трчање су такође добре опције.