Шта је тренинг отпора?

Тренинг отпора је тренинг снаге, као што су уобичајени чучњеви, склекови, повлачење, бенцх пресс и други тренинзи су тренинг снаге, можемо користити бучице, шипке, еластични појас и другу опрему за тренинг, корак по корак да повећамо ниво тежине , који може додатно стимулисати мишиће, побољшати садржај мишића и створити мишиће који добро изгледају.

Дакле, шта се дешава са 40 минута тренинга отпора сваког дана? Хајде да погледамо!

1, затегнутост мишића: тренинг снаге може спречити губитак мишића, помоћи вам да побољшате садржај мишића, дуготрајни тренинг отпора, почећете да осећате да тело постаје компактније, посебно они делови који редовно вежбају, као што су бутине и стомак, могу побољшати пропорција тела, да би се створио мушки струк мушког пса, фигура обрнутог троугла, бокови девојака, фигура у струку.

2, побољшајте снагу: придржавајте се тренинга отпора може побољшати густину костију, побољшати ниво снаге, помоћи вам да побољшате проблем слабости, лако носите тешке предмете, тако да одржавате адекватну физичку кондицију, дајете објекту довољно осећаја сигурности.

3, убрзајте метаболизам: придржавајте се тренинга отпора може побољшати ваш основни метаболизам, мишићи су организација тела која троши енергију, можете конзумирати више калорија сваки дан, тако да можете одржавати виши метаболички ниво током дана, чиме се повећава брзина сагоревање масти, помаже у изградњи витког тела.

4, побољшајте расположење: придржавајте се тренинга отпора може ослободити излучивање емоција, ослободити факторе допамина, дуготрајна упорност не само да може учинити ваше ментално стање здравијим, већ вам такође може помоћи да побољшате расположење, смањите стрес, одржите оптимистичан став.

5, побољшајте квалитет сна: придржавајте се тренинга отпора може побољшати несаницу, помоћи у побољшању квалитета сна, тако да можете имати дубљи, здрав сан сваке ноћи, тако да сте пуни енергије.

Ако такође желите да започнете стазу отпоранинг, можете дати приоритет почевши од сложених вежби, као што су чучњеви, потисак на клупи, веслање и згибови, који могу да подстакну више мишићних група да се заједно развијају.

Кондиција за почетнике треба да буде постепена, почевши од нивоа мале тежине, учења стандардне путање акције, и полако повећавајући интензитет како се снага побољшава, како би се смањио ризик од повреда и ефикасније вежбао.