Фитнес није само врста вежбе, већ и одраз животног става. Фитнес вежбе захтевају зној и представљају борбу против инерције тела. Временом ћете почети да осећате радост фитнеса, која се постепено претвара у животну навику, уживање које изазива зависност. 

Дуготрајно придржавање фитнеса може имати многе предности, не само да ојача наше тело, да се одупре инвазији болести, већ и да подстакне регенерацију ћелија и да се одупре брзини старења.

Најважније је да фитнес вежбе могу побољшати метаболизам активности, избећи накупљање масти и побољшати мишићну масу, помажући нам да обликујемо сјајну фигуру.

Ако желите да се бавите фитнесом, али не знате од које вежбе да почнете, препоручује се да почнете од тренинга са сопственим тежинама, не морате да излазите, искористите раштркано време код куће можете да отворите вежбу, доживите знојење, задовољство сагоревања масти, веома погодан за канцеларијске раднике и студенте.

7 практичних радњи за смањење масти и повећање мишића, могу да вежбају мишићну групу тела, док истовремено побољшавају метаболички ниво, тако да након мршављења имате затегнуту линију тела.

Акција 1, скокови, ова акција може брзо повећати број откуцаја срца, активирати мишићну групу тела, пустити тело у стање сагоревања масти.

Акција 2, високо подизање ногу, овај покрет може да вежба мишићну групу доњих екстремитета, побољша флексибилност зглобова.

Акција 3, склекови, ова акција може да вежба руке, грудне мишиће, мишиће рамена, обликује лепу линију горњих екстремитета.

Акција 4, равни скакачи, ова акција може вежбати основну мишићну групу, побољшати проблем болова у леђима, створити равно држање.

Акција 5, склоно пењање, ова акција може да вежба групу трбушних мишића, обликује трбушну линију.

Акција 6, чучањ, ова акција може да вежба задњицу ногу, побољша облик задњице, обликује уске ноге, створи прелепу кривину задњице.

Акција 7, искорак чучањ, ова акција је надоградња чучња, али и за побољшање способности равнотеже, јачање стабилности доњих екстремитета, ефекат вежбања је бољи од чучњева.

Свака радња се изводи 20-30 секунди, а затим следећа акциона група одмара 20-30 секунди, а цео циклус акције је 4-5 циклуса.