Склекови су акција тренинга са сопственим тежинама, не потцењујте ову акцију, многи људи не могу да се придржавају 30 стандардних склекова одједном, а надоградите тренинг склекова, као што су склекови на уским растојањима, склекови на широким раздаљинама -склекови, нижи склекови и сл. Теже је.

Ако сте обично заузети и немате много времена за вежбање, можете почети са тренингом склекова. Група склекова тренира сваки дан, сваки пут 5-6 група, број исцрпљености у свакој групи, дуготрајна истрајност, наћи ћете много предности. Ксиаобиан је некада био почетник у тренингу склекова, у почетку може да изводи само склекове на клечећи, након неког времена, снага мишића се полако побољшава, можете да изводите стандардни тренинг склекова. Затим сам покушао да надоградим тренинг склекова и кроз континуиране покушаје и напоре постепено сам осетио добробити овог спорта.

Пре свега, склекови су вежба за цело тело, која може да вежба мишиће у више делова, укључујући мишиће грудног коша, делтоидне мишиће, мишиће руку и мишиће језгра, итд., спречава губитак мишића и тело ће полако постати затегнуто. Друго, склекови могу побољшати сопствену снагу, када постепено повећавате тежину тренинга, открићете да вам треба више мишићне снаге за подршку, али и побољшати координацију и равнотежу тела, тако да можете боље да вежбате.

Треће, склекови могу помоћи у побољшању функције срца и плућа. Када радите склекове, циркулација ће се убрзати, а ваше срце и плућа ће се постепено прилагођавати овој вежби високог интензитета, чиме се побољшавају рад срца и плућа, побољшавају три високе болести и постајете здравији. Четврто, склекови такође могу побољшати истрајност и самодисциплину. Када можете да завршите тежи тренинг, то значи да је ваша способност самодисциплине боља од просечне особе, више истрајности, такви људи ће такође бити бољи у свим аспектима, већа је вероватноћа да ће остварити достигнућа у каријери.

Пето, склекови вам такође могу помоћи да контролишете своју тежину. Иако вас сама вежба неће натерати да брзо смршате, она може повећати вашу базалну метаболичку вредност и помоћи вам да контролишете своју тежину јер ваше тело сагорева више калорија када сте у могућности да завршите теже тренинге. Шесто, склекови вам такође могу помоћи да смањите стрес и анксиозност. Када радите ову вежбу, ваш мозак ослобађа хемикалије попут ендорфина и допамина, који могу отерати негативне емоције и учинити да се осећате срећније и опуштеније. Укратко, група тренинга склекова сваки дан може вам донети много користи, ако вам је тешко да завршите више од 10 узастопних тренинга склекова на почетку, можете почети од склекова на клечећи или склекова нагоре, уз побољшање физичког снагу, а затим полако побољшајте интензитет тренинга, сваки пут када укупно 100 склекова, придржавајте се 2 месеца, осетићете сопствену трансформацију.