Фитнес ради само тренинг снаге, не ради аеробне вежбе може ли да смрша?

Одговор је да, али мора бити јасно да ће само вежбање снаге без аеробних вежби бити спорије у губитку тежине.

То је зато што се тренинг снаге углавном фокусира на повећање мишићне масе и снаге, а не директно сагоревање масти. Иако мишићи троше нешто енергије током вежбања, овај трошак је много мањи него код аеробних вежби.

Међутим, доследан тренинг снаге такође има свој јединствени допринос мршављењу.

Пре свега, мишићи су ткиво тела које троши енергију, а повећање мишићне масе значи да ће се базални метаболизам тела на одговарајући начин повећати, чиме се сагорева више калорија у свакодневним активностима.

Друго, мишићи такође настављају да троше енергију док су у мировању, што се назива „трошење мишића у мировању“ и помаже да се створи витко тело на коме сви завиде.

Коначно, тренинг снаге помаже у обликовању тела, чинећи линију тела затегнутијом и лепшом, као што су резбарење богињине задњице, линије прслука, обрнути троугао дечака, руке једнорога, трбушњаци.

Поред тога, ако желите да смршате боље, можете размислити о комбинацији аеробних вежби и тренинга снаге.

Аеробне вежбе као што су трчање, пливање, вожња бицикла итд. могу ефикасно сагоревати масти и подстицати губитак тежине. А тренинг снаге као што су бучице, тренинг са шипком могу да вежбају мишићну групу, да помогну да се побољша базални метаболизам, тако да тело може да настави да троши калорије у мировању, комбинација ова два може постићи двоструко већи резултат уз пола напора.

Укратко, само тренинг снаге без аеробних вежби заиста може да смрша, али споријим темпом. Ако желите брже да постигнете циљеве губитка тежине, препоручује се да комбинујете аеробне вежбе са читавим спектром тренинга.

Истовремено, разумна исхрана је такође веома важна, морамо осигурати да унос калорија буде мањи од укупне метаболичке вредности организма, заменити разноврсну висококалоричну храну нискокалоричном, створити топлотни јаз за тело, како би се постигао најбољи ефекат мршављења.