Кондициони тренинг се може поделити на тренинг снаге и аеробне вежбе, од којих свака има своје предности. Дакле, која је разлика између дуготрајног тренинга са теговима и дуготрајне аеробне вежбе?

Разлика прва: пропорција тела

Људи који дуготрајно тренирају снагу ће постепено повећавати мишићну масу, тело ће постепено постати затегнуто, девојчице ће чешће имати задњицу, линију прслука, дуге ноге, дечаци ће имати обрнути троугао, кирин руку, трбушну фигуру, ношење одећа ће бити лепша.

Људи који дуго раде аеробне вежбе ће смањити масноћу у телу, губиће се и мишићи, а тело ће након мршављења постати тање и осушено, а пропорција тела неће бити превише добра.

Друга разлика: разлика у брзини метаболизма

Људи који дуготрајно тренирају снагу, повећање мишићне масе ће повећати базални метаболизам, можете несвесно да конзумирате више калорија сваки дан, помажући да се изгради витко тело.

Људи који дуго изводе аеробне вежбе ће повећати активну брзину метаболизма, потрошити телесну масноћу, а основна метаболичка стопа се неће повећати, а постоји одређена шанса за опоравак након престанка вежбања.

Разлика три: разлика у физичкој адаптацији

Људи који дуготрајно тренирају снагу, њихова сопствена снага ће се постепено побољшавати, постепено ће се прилагођавати интензитету тренинга, овог пута морате повећати тежину и снагу, како бисте наставили да јачате мишићну димензију, побољшате пропорцију тела , иначе је развој тела лако пасти у период уског грла.

И дуготрајне аеробне вежбе, капацитет снабдевања тела кисеоником ће се повећати, потрошња топлоте ће опасти, потребно је да повећате време и да замените ефикасније вежбе сагоревања масти, како бисте пробили период уског грла, наставили да мршавите.

Резиме: Било да се ради о тренингу снаге или аеробној вежби, побољшаће се функција вашег срца и плућа, физичка издржљивост, густина костију, способност регенерације ћелија, тело ће одржавати релативно здраво стање, виталност ће бити обилнија , може успорити брзину старења.

У ствари, дуготрајни тренинг снаге и дуготрајне аеробне вежбе имају своје предности, конкретан избор да одредите према личним циљевима и физичким условима, такође можете комбиновати два начина вежбања, како бисте постигли боље резултате.