Девојко, да ли да радимо тренинг снаге или не?

Већина девојака бира аеробне вежбе, али мало њих се придржава тренинга снаге. То је зато што постоје многе заблуде о тренингу снаге. Сматрају да је тренинг снаге тренинг који дечаци треба да раде, а девојчице ће постати мужевне, имати велике мишиће и изгубити женски шарм.

Већина ових идеја није концепт људи који се баве фитнесом, људи који заиста познају фитнес, неће се плашити тренинга снаге и не мисле да девојке треба да се држе подаље од тренинга снаге. Уместо тога, охрабриће девојке да раде више тренинга снаге, тако да ће тело бити закривљеније.

Тренинг снаге је такође познат као тренинг отпора, тренинг са теговима, покрети са сопственом тежином су укључени у пројекте тренинга снаге. Па зашто девојке раде више тренинга снаге, знаш?
Девојке које тренирају снагу могу ефикасно спречити губитак мишића у телу. Калоријска потрошња мишића је неколико пута већа од масти, а људи са више мишића могу сагорети више калорија дневно.

Након што људско тело пређе 30 година, постепено ће се кретати ка старењу. Процес старења је праћен губитком мишића, губитак мишића значи да се у телу смањује метаболички ниво, а овај пут сте склони гојењу. И придржавање тренинга снаге може побољшати сопствену мишићну масу, тако да тело одржава снажан метаболизам, тако да смањите ситуацију повећања телесне тежине.

Девојке које инсистирају на тренингу снаге биће привлачније од девојака које једноставно раде аеробне вежбе. То је зато што мишићи могу учинити да линија тела постане затегнутија, закривљена, шармантни бокови, затегнуте ноге, лепа леђа, која треба да се обликују тренингом снаге.
Девојке које се једноставно баве аеробним вежбама ће после мршављења изгледати избледеле, бокови ће им бити равни, а ноге мршаве, али без снаге.

Данашње девојке, потера не би требало да буде тежина већ мршаво тело, већ да носе мршаве, скинуте месо уске облине. А таквој фигури је потребан тренинг снаге да би се појавио.
Свака девојка се плаши старења, плаши се бора. Тренинг снаге може не само да ојача кривину тела, већ и да се одупре брзини старења.
Мишићи могу да штите кости и зглобове тела, одржавају тело младим, енергичном, одлажући тако напад старења, тако да имате затегнуту еластичну кожу и младо тело, које изгледа као смрзнуто доба.

Велика величина мишића се не појављује код девојчица, то је зато што: ваш интензитет тежине треба да достигне одређени ниво, и стално пробијате тежину, стимулишете развој мишића, додаци исхрани треба да задовоље потребе тела, као што су протеини унос од 1,5-2г по килограму, и коначно, ниво тестостерона такође треба да достигне одређени ниво да би мишићи били развијени и јаки.

Међутим, тестостерон у телу девојчица је само око 1/10-1/20 од оног код дечака, што је предодређено да отежава девојчицама да изграде мишићну масу него десетине пута више него код дечака.
Међутим, девојке такође треба да појачају своју обуку. Пошто ваша сопствена мишићна маса није тако добра као код дечака, плус како старите, губитак мишића ће се дешавати из године у годину. Да бисте спречили дебљање, успорили старење и добили атрактивнију фигуру, потребно је појачати тренинг снаге.

Препорука: Одржавајте више од 3 пута недељно тренинга снаге, више сложених тренинга покрета, разумног распореда одмора мишића, дуготрајне истрајности, отворићете јаз са вршњацима.

Да ли девојке желе да имају такве облине? Када је у питању фитнес тренинг, почните са тренингом снаге!