Ако желите да имате здраво тело и јаке мишиће, поред тренинга снаге и аеробних вежби, неопходан је и тренинг истезања. Иако истезање може изгледати једноставно, предности се не могу занемарити.

Ево 6 предности доследног тренинга истезања.

1. Смањите спортске повреде

Истезање пре вежбања може учинити мишиће мекшим и смањити ризик од повреда. Тренинг истезања може повећати флексибилност зглобова, учинити тело уравнотеженијим и спречити појаву спортских повреда као што су уганућа.

2. Повећајте флексибилност мишића

Редовне вежбе истезања могу учинити мишиће мекшим и повећати флексибилност тела. Ово не само да вас може учинити агилнијим у спорту, лакше је обавити неке тешке покрете, али и свакодневни живот савијања, подизања ногу и других радњи постаје лакши.

3. Ослободите физичког умора

Људи који често седе на послу склони су умору тела и боловима у мишићима. А тренинг истезања може да ублажи овај осећај умора, тако да је тело опуштено и умирујуће. Правилан тренинг истезања у свакодневном животу може учинити тело и мозак буднијим и побољшати радну ефикасност.

4. Побољшајте лоше држање

Многи људи због дуготрајног неправилног седења, или уобичајене грбавости, савијања и другог лошег држања, резултирају разним тегобама у телу. А тренинг истезања може активирати мишићну групу тела, помоћи у побољшању овог лошег држања, обликовању равног држања, побољшању сопственог темперамента.

5. Побољшајте атлетске перформансе

Редовно истезање побољшава перформансе и чини ваше мишиће јачим и отпорнијим. На овај начин ваше тело може бити координисаније и стабилније током вежбања, повећавајући ефекат и забаву вежбања.

6. Побољшајте своје ментално стање

Током тренинга истезања, морате се фокусирати, опустити и дисати, што може побољшати ваше ментално стање. А тренинг истезања је такође познат као начин да се ослободите стреса и учините емоционално смиренијим и стабилнијим.

Ово је шест предности доследног тренинга истезања за које се надам да можете да укључите у свој фитнес програм за здравије и активније тело.