-
Фитнес се не може пропустити неколико златних сложених акција, које вреди практиковати више пута!
Када први пут уђете у теретану, које покрете треба да почнете да тренирате? Фитнес не може пропустити неколико златних сложених акција, јесте ли вежбали? Корак 1: Потисак са клупе Потисак са клупе се може поделити на потисак са клупе са шипком, потисак са клупе са бучицама, такође се може поделити на горњи коси потисак са клупе, равни...Прочитајте више -
Еволуција јога висеће мреже у фитнесу и здрављу
Висећа мрежа за јогу претрпела је велику еволуцију у индустрији фитнеса и веллнесса, означавајући трансформативну фазу у начину на који људи приступају јоги, фитнесу у ваздуху и терапеутским праксама. Овај иновативни тренд је стекао широку пажњу и усвајање због свог...Прочитајте више -
Шта је одложена мијалгија? Неколико начина за ублажавање болних мишића
Одложена мијалгија, израз може звучати непознато, али то је феномен који многи ентузијасти вежбања често доживљавају након тренинга. Дакле, шта су тачно одложени болови у мишићима? Одложена мијалгија, као што име каже, односи се на бол који се јавља у мишићима у одређеном временском периоду након п...Прочитајте више -
Шест комада белог мора разумети фитнес суву робу
6 фитнес бели мора да разуме суву робу: 1. ** Однос између мишића и масти ** : На почетку фитнеса, многи почетници често бркају концепт мишића и масти. У ствари, то су потпуно различите супстанце. Мишићи су извор енергије за тело, а масноћа енергија...Прочитајте више -
Један сет вежби истезања сваки дан, 8 предности долази непожељно
Свакодневни групни тренинг истезања, који није само обична физичка активност, већ и одраз животног става, упорне тежње за здрављем и лепотом. Истезање од 10 до 15 минута дневно може донети осам значајних предности, попут невидљивог чувара здравља, који тихо чува...Прочитајте више -
Фитнес не може занемарити тренинг ногу! 6 вежби за ноге са сопственом тежином, ефекат није инфериоран у теретани!
Ако не вежбате ноге, радите то узалуд! И мушкарци и жене треба да обрате пажњу на тренинг ногу, нога је највећа мишићна група тела, значај тренинга ногу је веома далекосежан. Дечаци могу да подстичу лучење тестостерона, одржавају виг...Прочитајте више -
Можете ли да смршате ноге радећи чучњеве? 5 савета да изгубите слонове ноге и имате витке ноге
Инсистирајте на томе да радите чучњеве да ли можете витке ноге? Чучњеви су веома ефикасан покрет за вежбање ногу, који не само да вежба мишиће бутина и кукова, већ и повећава базални метаболизам тела, што инхибира накупљање масти, помаже вам да побољшате линију ногу, па чак и постигнете...Прочитајте више -
Када најлакше вежбате да бисте сагорели масти? Како вежбати најефикасније сагоревање масти?
Када најлакше вежбате да бисте сагорели масти? Прво, морамо разумети научну везу између вежбања и сагоревања масти. Вежбање подстиче тело да користи више енергије тако што повећава број откуцаја срца и метаболизам, а када тело користи више енергије него што узима, почиње да гори...Прочитајте више -
6 потеза да изгледате као мушкарац!
Мушки шарм, поред одлучног карактера и јединствене личности, али и неодвојив од здравог тела и правог држања. Као мост који повезује горњи и доњи део тела, линија струка игра кључну улогу у обликовању целокупне слике. Данас ћемо вам представити 6 једноставних...Прочитајте више -
7 златних једињења покрета за стимулисање раста мишића, први избор за почетнике у фитнесу
Кондициони почетници треба да почну од тога који тренинг покрета је најбољи? Морамо да почнемо са сложеним покретима, који могу да подстакну више мишићних група да учествују у развоју, а ефикасност изградње мишића биће ефикаснија од изолованих покрета. Поделите 7 потеза златних спојева за сти...Прочитајте више -
Које су опасности од предугог седења? Шест питања ће вас пронаћи
У данашње време, са погодностима живота, развојем транспорта, наша активност је постепено опала, а седентарни начин живота постао је уобичајена појава у савременом животу, али штета коју доноси не може се занемарити. Дуготрајан боравак у истом положају и недостатак физичке активности ће ...Прочитајте више -
Десет минута је пола сата џогирања! 9 акција за смањење сагоревања масти
ХИИТ (Хигх-интенсити Интервал Траининг) је интервални тренинг високог интензитета, који подразумева понављање циклуса „вежбање високог интензитета + вежбање ниског интензитета“ у одређеном временском периоду. У трчању, то је спринт на 100 метара, а затим џогирање, што је комбинација ...Прочитајте више