6 фитнес бели мора да разуме суву робу:

1. ** Однос између мишића и масти ** : На почетку фитнеса, многи почетници често бркају концепт мишића и масти. У ствари, то су потпуно различите супстанце.

Мишићи су извор енергије за тело, а маст је складиште енергије. Тренингом снаге можемо повећати мишићну масу, а аеробним вежбама смањити садржај масти, како бисмо постигли сврху тонирања.

2. ** Направите фитнес план који вам одговара ** : Свачије тело и циљеви фитнеса су различити, тако да „једна величина одговара свима“ фитнес план није за свакога.

Морамо да развијемо персонализовани фитнес план заснован на нашем физичком стању, фитнес циљевима и временском распореду како бисмо обезбедили максималан ефекат вежбања.

3. ** 3 поена вежбање 7 поена једите ** : фитнес није само вежба, дијета је подједнако важна. Такозвана „три тачке вежбања и седам тачака исхране“ значи да иако је вежбање важно, разумна исхрана има значајнији утицај на ефекат фитнеса.

Морамо да научимо да једемо здраво и да се држимо даље од нездраве хране, а да притом будемо сигурни да уносимо довољно протеина, угљених хидрата и здравих масти како бисмо подржали опоравак и раст тела.

4. ** Комбинација рада и одмора је веома важна ** : Многи почетници у потрази за брзим резултатима, често претерано вежбају, игноришући важност одмора.

Међутим, одмор и опоравак су саставни део процеса фитнеса. Без адекватног одмора, мишићи не могу да се поправе и расту, што може довести до претераног умора и повреда.

5. ** Водите рачуна о количини воде коју пијете ** : Вода је извор живота и незаобилазан елемент у фитнес процесу. Одржавање адекватног уноса воде, пијење 8-10 чаша воде дневно уместо разних напитака, помаже у одржавању нормалног метаболизма и функција детоксикације тела и подстиче опоравак и раст мишића.

6. ** Престаните пушити Алкохол ** : Штета дувана и алкохола по организам је добро позната, посебно бодибилдерима. Никотин у дувану инхибира раст и опоравак мишића, док алкохол утиче на метаболизам и ниво хормона у телу, што може утицати на кондицију. Због тога, за циљеве здравља и фитнеса, веома је неопходно престати пити.