Када сте почели да вежбате? Што сте старији, више бисте требали знати колико је важно одржавати форму. Дакле, која је сврха одржавања форме? Имате ли одговор?

Фитнес = добијање мишића + губитак масти, тренинг снаге у комбинацији са аеробним вежбама може вам помоћи да изгубите вишак килограма, ојачате мишићну масу, ефикасно побољшате пропорцију тела.
Ако можете да прилагодите фитнес план који вам одговара, одржавате 3-5 вежби недељно и држите га се дуго времена, моћи ћете да добијете задовољавајућу линију тела.

И држите се фитнеса, не само да вам може помоћи да изградите мишиће и изгубите масноћу, већ и остварите низ предности, као што су:
1, промовише циркулацију крви, смањује концентрацију липида у крви, уклања вишак холестерола у телу, ефикасно ојачава тело;
2, побољшавају ниво метаболизма у телу, промовишу регенерацију ћелија, одупиру се брзини старења различитих функција тела;
3. Одржавајте кожу чврстом, успоравајте појаву бора, помажете у одржавању нивоа изгледа замрзнутог доба и чините самопоузданијима;

4, појачајте анти-стрес, промовишете тело да лучи допамин, тако да одржавате позитиван и оптимистичан став, одржавате ентузијазам за живот;
5, одржавају добро тело, избегавају накупљање масти, далеко од проблема са мастима, ојачавају сопствено здравље, побољшавају пропорцију тела;
6, ојачати капацитет апсорпције калцијума у ​​​​телу, помоћи вам да побољшате густину костију, смањите ризик од прелома код старијих особа;
7, побољшавају сопствени имунитет, смањују учесталост прехладе и грознице, смањују учесталост рака, како би избегли болест;

8, вежбају функцију мозга, успоравају дегенерацију хипокампуса, помажу у побољшању памћења, смањују ризик од Алцхајмерове болести;
9, елиминисати све врсте под-здравствених болести, као што су лумбална избочина, бол у леђима, напрезање мишића, затвор, побољшати индекс здравља, активирати мишићну групу тела, ојачати гастроинтестиналну функцију, побољшати затвор, чиме се смањује оптерећење на телу;
10, побољшати проблеме, укључујући грбаве груди, врат напред, тако да обликујете равно држање, побољшате сопствени темперамент и имиџ.

Да ли ових 10 предности вреди започети фитнес програм?
Фитнес, што раније почнете, то боље, што пре почнете, пре ћете имати користи. Фитнес треба да избегава три минута топлоте, три дана пецања и два дана мреже за сунчање, таква фитнес ефикасност је ниска и не може да искористи предности фитнеса.
Ако одлучите да почнете, надам се да ћете моћи да задржите довољно истрајности и самодисциплине да се тога држите, а у будућности ћете себи захвалити што сада напорно радите.