Ходање је једноставна, јефтина аеробна вежба са високим повратом која има велике користи за физичко и ментално здравље. Ходање од 10.000 корака дневно не само да може да одржи ваше тело и убрза метаболизам, већ и да донесе разне предности вашем телу.

Хајде да погледамо изненађења која ће вам донети 10.000 корака дневно.

Прво, побољшајте кардиопулмоналну функцију

Ходање може ефикасно побољшати функцију срца и плућа, побољшати ниво издржљивости тела и успорити брзину старења тела. Континуираним вежбањем постепено ће се повећавати контракцијски капацитет срца, а побољшаваће се и капацитет плућа, како би се што боље прилагодили потребама разних спортова и живота.

2. Побољшати циркулацију крви

Ходање може побољшати циркулацију крви, ојачати еластичност крвних судова, смањити крвни притисак и смањити ризик од крвних угрушака. Током ходања, контракција и опуштање мишића ће подстаћи проток крви, помоћи у чишћењу крвних судова од смећа и токсина, али и подстаћи кретање црева, побољшати проблеме са опстипацијом.

Треће, побољшајте имунитет

Ходање јача имунитет организма и смањује ризик од болести. Умерено вежбање може стимулисати активност имуних ћелија и побољшати отпорност организма на болести. Инсистирајте на свакодневном ходању, како би тело било моћније да се одупре најезди разних клица.

4. Појачајте метаболизам

Ходање може убрзати метаболизам, помоћи телу да сагорева више калорија и изгуби тежину. Истовремено, вежбање може повећати величину и снагу мишића, чинећи тело затегнутијим и обликованијим.

За људе који желе да смршају или да се обликују, на почетку нема физичке основе, а веома је добар избор да изаберу вежбу ходања.

5. Ослободите се стреса и анксиозности

Ходање може ублажити стрес и анксиозност и помоћи у побољшању менталног здравља. Током ходања, тело ослобађа хормоне као што су ендорфини, који помажу у регулисању расположења и ублажавању ефеката негативних емоција. Умереним вежбањем можете задржати позитиван и оптимистичан став, побољшати отпорност на стрес, учинити тело и ум опуштенијим и срећнијим.

6. Побољшајте памћење мозга

Ходање може побољшати флексибилност удоваи брзину реакције мозга. Током процеса ходања, хипокампус се може вежбати, развој мозга може се унапредити, памћење и способност учења могу се побољшати, а проблем Алцхајмерове болести може се ефикасно спречити и брзина реакције може ефикасно да се побољша.