Имати витко тело и одличне пропорције тела је тежња већине људи, што значи да изгледају боље у одећи, да ће им се побољшати атрактивност, побољшати ниво изгледа, а људи ће постати самопоузданији.

Поред самодисциплине исхране, добро тело такође треба да обликује кондицију, аеробне вежбе могу подстаћи тело да сагорева масти, а тренинг снаге може ојачати мишиће и исклесати одличну линију тела.

Међутим, зимско време је хладно, многи људи нису вољни да вежбају на отвореном и немају снагу воље да иду у теретану. У ствари, постоје многе предности вежбања зими, као што су:
1, придржавање фитнес вежби зими може побољшати отпорност тела на хладноћу, промовисати циркулацију крви, пустити удове да се брзо загреју, ојачати чи и крв, квалитет сна ће бити неприметно побољшан.
2, придржавајте се фитнес вежби зими може побољшати имунитет, смањити појаву прехладе и грознице, одржати јаку грађу, побољшати индекс здравља.
3. Придржавање фитнес вежби зими може повећати потрошњу калорија, одржати метаболизам активности тела, смањити накупљање масти и смањити ризик од гомилања меса зими.
4, инсистирајте на фитнес вежби зими може одржати физичку виталност, развити навику самодисциплине фитнеса, побољшати стрпљење и истрајност тела, можете упознати бољег себе.

Због тога је зими важније развити навику фитнес вежби, не пуштајте тело у зону удобности, иначе се масти лако акумулирају.
Постоји много начина за фитнес, не морате да идете напоље, можете и код куће да отворите вежбе, савладате неке акције са сопственим тежинама, придржавате се одређеног времена, али и да повећате број откуцаја срца, да постигнете сврху сагоревања. масне тежине, тако да се тело полако мршави.
Кућни тренинг се може изводити у тривијалном времену, на њега не утичу временске прилике, метода вежбања је флексибилна, све док се држите, можете обликовати идеалну пропорцију тела.

Следећих делите 7 радњи са сопственом тежином, вежбајте сваки други дан, како бисте се ослободили телесне масти, вежбајте добро тело!
Покрет 1: скакање (20-30 секунди, пређите на следећи потез)

Покрет 2: Чучните голим рукама (10-15 понављања, пређите на следећи потез)

Покрет 3: Чучањ уназад (20-30 секунди, у следећи потез)

Покрет 4: Планк (задржите 30 секунди и пређите на следећи потез)

Покрет 5: Бочна подршка (задржите 30 секунди, пређите на следећи потез)

Покрет 6: Трчање у планину (задржите 30 секунди, пређите на следећи потез)

Покрет 7: Лежећи бицикл (задржите 10 понављања, пређите на следећи покрет)

Напомена: Цео циклус акције 4-5 пута, тренирајте једном сваки други дан, дајте мишићима одређено време за одмор, како би добили бољу линију фигуре.以上翻译结果来自有道神经网络翻译(ИНМТ)