У данашње време, са погодностима живота, развојем транспорта, наша активност је постепено опала, а седентарни начин живота постао је уобичајена појава у савременом животу, али штета коју доноси не може се занемарити.

Дуготрајно задржавање у истом положају и недостатак физичке активности донеће многе лоше последице на наше тело.

Пре свега, дуго седење може довести до губитка мишића и остеопорозе. Недостатак вежбања доводи до тога да се мишићи дуго опуштају и постепено губе еластичност, што на крају доводи до атрофије мишића. Истовремено, дуготрајан недостатак вежбања такође може утицати на нормалан метаболизам костију и повећати ризик од остеопорозе.

Друго, када дуго седимо, наши зглобови кука и колена су дуго у савијеном стању, због чега се мишићи и лигаменти око зглобова напрежу и флексибилност зглоба се смањује. Током времена, ови зглобови могу доживети бол, укоченост и нелагодност, ау тешким случајевима могу чак довести до стања као што је артритис.

Треће, дуго седење такође може довести до повећаног притиска на кичму. Јер када седимо, притисак на нашу кичму је двоструко већи него када стојимо. Дуготрајно задржавање овог положаја постепено ће изгубити природну кривину кичме, што ће резултирати проблемима као што су грбава и бол у врату материце.

Четврто, дуго седење такође може утицати на циркулацију крви у доњим екстремитетима и повећати ризик од крвних угрушака у доњим екстремитетима. Лоша циркулација крви не само да узрокује бол у зглобовима, већ може довести и до других здравствених проблема.

Пето, дуго седење може такође имати штетне ефекте на пробавни систем. Дуго седећи, органи у трбушној дупљи су компримовани, што ће утицати на перисталтику гастроинтестиналног тракта, што ће резултирати лошим варењем, затвором и другим тегобама.

Шесто, седење такође може имати негативне ефекте на ментално здравље. Бити у истом окружењу дуго времена и недостатак комуникације и интеракције са другима може лако довести до проблема као што су депресија и анксиозност.

Стога, због сопствених здравствених проблема, треба да се трудимо да избегавамо дуго седење и да се бавимо одговарајућом физичком активношћу. Устајање и ходање с времена на време (5-10 минута за 1 сат активности) или извођење једноставних вежби истезања као што су истезање, склекови и прсти, могу помоћи у ублажавању штетних ефеката предугог седења.