Трчање је ефикасна вежба за јачање тела и побољшање гојазности, а што се дуже држите вежбања, то ћете имати више користи. Када дугорочни тркачи престану да вежбају, њихова тела пролазе кроз низ промена.

Ево шест великих промена:

1. Повећање телесне тежине: трчање може побољшати метаболизам активности, када престанете да трчите и вежбате, тело више не троши много калорија, ако не контролишете исхрану, лако је довести до повећања телесне тежине, тело се лако одскок.

2. Дегенерација мишића: Када трчите, мишићи ногу ће бити увежбани и ојачани, а тело ће бити флексибилније. Након престанка трчања, мишићи се више не стимулишу, што ће довести до постепене деградације мишића, мишићна снага и издржљивост ће опасти, а трагови вашег вежбања ће полако нестати.

3. Пад кардиопулмоналне функције: трчање може побољшати кардиопулмоналну функцију, подстаћи циркулацију крви, учинити срце јачим, плућа здравијима и ефикасно успорити брзину старења тела. Након престанка трчања, функција срца и плућа ће постепено опадати и полако се враћати у нормално стање.

4. Смањење имунитета: трчање може ојачати тело, побољшати имунитет организма и смањити појаву болести. Након престанка трчања, имунитет ће опасти, болести се лако заразе и лако се заразе болестима.

5. Промене расположења: Трчање може ослободити притисак и негативне емоције у телу, чинећи да се људи осећају срећно и опуштено. Након престанка трчања, тело више не лучи неуротрансмитере као што је допамин, што лако може довести до промена расположења и анксиозности, а отпорност на стрес ће опасти.

6. Смањен квалитет сна: трчање може помоћи људима да лакше заспу и побољшају квалитет сна. Након престанка вежбања, тело више не лучи хормоне као што је мелатонин, што лако доводи до смањења квалитета сна, несанице, сањивости и других проблема.

Укратко, након што дуготрајни тркачи престану да вежбају, тело ће доживети низ промена, укључујући повећање телесне тежине, дегенерацију мишића, смањену кардиореспираторну функцију, смањен имунитет, промене расположења и смањен квалитет сна.

Да би се одржало физичко здравље и добро психичко стање, препоручује се да људи који почну да трче не престају лако да вежбају. Ако сте обично заузети, можете да искористите своје време да извршите тренинг са сопственим тежинама, који може да одржи ниво ваше физичке спремности и да одржи ваше атлетске способности.