Постоји много начина за фитнес тренинг, прескакање и трчање су уобичајени начини вежбања, затим, 15 минута дневно прескакање и 40 минута дневно трчање људи, дуготрајна истрајност, која је разлика између то двоје?

Пре свега, са становишта интензитета вежбања, 15 минута прескакања сваког дана, иако је време кратко, али акција прескакања захтева координацију целог тела, може за кратко време да подигне број откуцаја срца, тако да тело може ући у стање сагоревања масти. Велика основна група није погодна за тренинг прескакања конопца, а многи почетници се генерално не могу предуго држати, морају се груписати да би завршили.

И 40 минута трчања сваког дана, интензитет је релативно низак, можете одабрати сопствени темпо према сопственом физичком стању, дуготрајно вежбање може побољшати метаболизам активности, полако побољшати физичку издржљивост.

Друго, са становишта ефекта вежбе, прескакање углавном вежба мишиће доњих удова и кардиопулмоналну функцију, што може да постигне стање сагоревања масти у кратком временском периоду, док спречава губитак мишића, тако да можете да одржите јак метаболички ниво када се одмарате, а ефекат сагоревања масти ће бити већи.

Трчање обраћа више пажње на координацију и издржљивост целог тела, може свеобухватно да побољша физичку кондицију, иако ефикасност сагоревања масти није тако добра као прескакање, али трчање може да ојача густину костију, спречи болести, ојача имунитет и побољша индекс здравља. .

Треће, са становишта забаве, акција прескакања је разнолика, можете прескочити једноструки конопац, конопац за више особа, конопац за једну ногу, конопац за ноге са високим дизањем, можете учинити да се људи осећају другачије забаве и изазова у спорту ; Трчање омогућава људима да удишу свеж ваздух на отвореном, уживају у пејзажу на путу и ​​осећају се опуштено и срећно током вежбања.

Четврто, са становишта прилагодљивости, интензитет трчања је релативно низак, релативно једноставан, скоро свако може да учествује, веома је популаран начин вежбања. Прескакање конопца треба да савлада одређене вештине и ритам, а почетницима ће можда требати неко време и стрпљење да се навикну.

Наравно, нема разлике између ове две врсте вежби, кључ лежи у личним преференцијама и стварној ситуацији. Ако сте обично релативно заузети, база тежине није превелика, можете почети са тренингом са конопцем за прескакање.

Ако је ваша база релативно велика, или је способност вежбања релативно лоша, можете почети са џогирањем. Без обзира који начин изаберете, све док га се можете држати, можете стећи здравље и срећу.

Дакле, не морамо се превише запетљати у томе која је вежба боља, важно је пронаћи одговарајући начин вежбања, и истрајати да га се држимо.