Зима је једно од најбољих времена у години да се оспособите.

Многи људи бирају да вежбају лети, превише хладно зими ће зауставити фитнес вежбе, ово понашање је погрешно. У овој хладној сезони, телу је потребно више топлоте да би одржало телесну температуру, тако да ће метаболизам тела бити снажнији него у другим годишњим добима.

Ова карактеристика чини да зимски фитнес има следеће предности:

1. Повећајте метаболизам у телу: зими телу треба више калорија да би одржало телесну температуру, тако да правилне фитнес активности могу повећати брзину метаболизма тела, помоћи телу да троши више калорија и избегавати гомилање меса зими, што је веома корисно за људе који желе да изгубе тежину или контролишу тежину.

2. Побољшајте кардиопулмоналну функцију: зимски фитнес може побољшати кардиопулмоналну функцију, побољшати издржљивост и имунитет тела и ефикасно спречити прехладе и грозницу. Због нижих температура зими, дисање постаје дубље и јаче, што помаже побољшању рада срца и плућа, повећању уноса кисеоника у организам и одржавању чвршће тјелесне грађе.

3. Ослободите се стреса и побољшајте расположење: зимски фитнес може ослободити стрес и напетост у телу, истовремено подстичући лучење ендорфина и допамина и других хемикалија у мозгу, што може учинити да се људи осећају срећно и опуштено, и ефикасно отерају негативне емоције.

4. Спречите губитак мишића: Вежбе фитнеса могу да активирају мишићну групу тела, избегну проблеме са губитком мишића узроковане дуготрајним седењем, спречавају подздравствене болести као што су бол у леђима и напрезање мишића и омогућавају вам да ваше тело буде флексибилније .

5. Спречите остеопорозу: Зимски фитнес може повећати густину костију и спречити остеопорозу. Због нижих зимских температура, тело лучи више паратироидног хормона, који подстиче раст и развој костију, помаже тинејџерима да расту и може спречити и смањити повреде током спорта.

Једном речју, одржавање кондиције зими има много предности, које нам могу помоћи да останемо здрави, лепи и добро расположени. Дакле, хајде да искористимо ову златну сезону сагоревања масти и активно улажемо у фитнес активности!

Зимски фитнес треба да обратите пажњу на хладне мере, не можете да носите превише лагано, посебно када вежбате на отвореном, да носите ветровку да бисте одолели хладном ветру.

Учесталост фитнеса зими је 3-4 пута недељно, сваки пут не више од 1 сата. Фитнес програми могу почети са спортовима који вас занимају, као што су трчање, плес, тренинг са теговима, аеробик итд.