У савременом друштву, фитнес је постао мода.Дуготрајна кондиција може имати вишеструке користи.Међутим, прекомерно вежбање такође може имати негативне ефекте на тело.

Ево пет знакова прекомерне кондиције на које треба обратити пажњу ако имате један или више њих.

1. Умор: Умерено вежбање може да опусти тело и мозак, чиме подстиче сан и побољшава квалитет сна.Прекомерна кондиција може довести до умора, који је последица прекомерног вежбања и прекомерне потрошње енергије тела.Ако се после вежбања осећате посебно уморно или чак имате проблема са несаницом, то може бити знак претеране кондиције.

слика

2. Бол у мишићима: Након умерене вежбе, мишићи ће имати одложене болове у мишићима, углавном ће се поправљати око 2-3 дана, а мишићи ће се поправљати снажније.Док прекомерно вежбање може да изазове бол у мишићима, када су мишићна влакна прекомерно оштећена, нема олакшања неколико дана, што може бити знак претераног вежбања.

3. Потешкоће са дисањем: Умерена кондиција може полако да побољша функцију срца и плућа и физичку издржљивост, тако да можете да се носите са тренингом већег интензитета.Прекомерно вежбање може довести до потешкоћа са дисањем, што је последица прекомерног вежбања и прекомерне кардиопулмоналне функције.Ако имате значајних потешкоћа са дисањем након тренинга, то може бити знак преоптерећености.

слика

4. Губитак апетита: прекомерна кондиција може довести до губитка апетита, што је последица прекомерног вежбања и прекомерне потрошње енергије тела.Ако имате значајан губитак апетита након вежбања, не можете да једете и друге проблеме, то може бити знак претеране кондиције.

5. Психолошки стрес: Умерено вежбање може ослободити стрес, побољшати вашу отпорност на стрес и одржати оптимистичан став.Прекомерна кондиција може довести до психичког стреса, који је узрокован прекомерним вежбањем и прекомерном потрошњом енергије тела.Ако доживите значајан психолошки стрес након тренинга, то може бити знак преоптерећености.

слика

Укратко, умерено вежбање је добро за здравље, али прекомерно вежбање ће имати негативан утицај на тело.Ако имате један или више од горе наведених 5 симптома, потребно је да обратите пажњу на одговарајуће смањење вежбања или одмора у одређеном временском периоду да бисте се прилагодили.