Већина девојака ради аеробне вежбе и игнорише тренинг снаге. За жене, тренинг снаге није само начин вежбања, већ и став према животу.

Ево шест предности тренинга снаге за жене како би показали позитиван утицај који има на њихово тело и здравље.

1. Побољшајте пропорције тела

Инсистирање на тренингу снаге може ојачати мишићну групу тела, може учинити женску линију тела затегнутијом, као што су: вежбање чучњева пуних кукова, линија прслука за тренинг абдомена, повлачење, вежбање веслања са секси леђима, повећање пропорција тела, не само чине да жене изгледају здравије, али и повећавају самопоуздање.

2. Ојачати основни метаболизам

Тренинг снаге повећава вашу мишићну масу, што заузврат повећава ваш базални метаболизам, што значи да ваше тело сагорева више калорија сваког дана, помажући у смањењу масти и одржавању здраве тежине.

За оне који желе успешно да изгубе тежину и имају витко тело за жене, више тренинга снаге је несумњиво добар начин да побољшају ефикасност мршављења.

3. Побољшати густину костију

Тренинг снаге може повећати густину костију и смањити ризик од остеопорозе, што је посебно важно за жене јер је већа вероватноћа да ће жене развити остеопорозу након менопаузе. Уз тренинг снаге, жене могу да одрже здравље својих костију и да изгледате младо.

4. Побољшајте бол у леђима

Доследан тренинг снаге јача мишиће језгра, укључујући и оне у абдомену, леђима и обе стране кичме. Јачање ових основних мишића помаже у стабилизацији кичме и смањењу болова у леђима узрокованих продуженим седењем или стајањем.

За жене које често имају болове у леђима, тренинг снаге је ефикасан начин да активирате мишиће и побољшате своју кондицију.

5. Поза висока и равна

Правилно држање је кључно у спорту, а тренинг снаге може помоћи женама да развију правилне навике држања и смање оштећења мишића и зглобова узрокована лошим држањем.

Тренингом снаге, жене могу да побољшају телесне проблеме као што је грбавост у грудима, да обликују висок и раван став, тако да задрже бољи темперамент и имиџ.

6. Изградите мишићну снагу и издржљивост

Дуготрајни тренинг снаге може побољшати стабилност доњих удова и сопствени ниво снаге, тако да рука има снагу, што може учинити жене опуштенијим у свакодневном животу, далеко од слике слабости.

Због тога би пријатељице требале активно да испробају тренинг снаге и искусе бескрајна изненађења које она доноси.

Девојке су управо почеле са тренингом снаге, можете купити пар бучица од 2-3 кг, почети да тренирате код куће. Тренинг снаге може да почне вежбама као што су чучњеви, склекови, потисак на клупи и веслање, који могу да вежбају више мишићних група у телу, чиме се побољшава ефикасност изградње мишића и добија вишеструка корист.