Већина девојака ради аеробне вежбе и игнорише тренинг снаге.За жене, тренинг снаге није само начин вежбања, већ и став према животу.

Ево шест предности тренинга снаге за жене како би показали позитиван утицај који има на њихово тело и здравље.

1. Побољшајте пропорције тела

Инсистирање на тренингу снаге може ојачати мишићну групу тела, може учинити женску линију тела затегнутијом, као што су: вежбање чучњева пуних кукова, линија прслука за тренинг абдомена, повлачење, вежбање веслања са секси леђима, повећање пропорција тела, не само чине да жене изгледају здравије, али и повећавају самопоуздање.

2. Ојачати основни метаболизам

Тренинг снаге повећава вашу мишићну масу, што заузврат повећава ваш базални метаболизам, што значи да ваше тело сагорева више калорија сваког дана, помажући у смањењу масти и одржавању здраве тежине.

За оне који желе успешно да изгубе тежину и имају витко тело за жене, више тренинга снаге је несумњиво добар начин да побољшају ефикасност мршављења.

3. Побољшати густину костију

Тренинг снаге може повећати густину костију и смањити ризик од остеопорозе, што је посебно важно за жене јер је већа вероватноћа да ће жене развити остеопорозу након менопаузе.Уз тренинг снаге, жене могу да одрже здравље својих костију и да изгледате младо.

4. Побољшајте бол у леђима

Доследан тренинг снаге јача мишиће језгра, укључујући и оне у абдомену, леђима и обе стране кичме.Јачање ових основних мишића помаже у стабилизацији кичме и смањењу болова у леђима узрокованих продуженим седењем или стајањем.

За жене које често имају болове у леђима, тренинг снаге је ефикасан начин да активирате мишиће и побољшате своју кондицију.

5. Поза висока и равна

Правилно држање је кључно у спорту, а тренинг снаге може помоћи женама да развију правилне навике држања и смање оштећења мишића и зглобова узрокована лошим држањем.

Тренингом снаге, жене могу да побољшају телесне проблеме као што је грбавост у грудима, да обликују висок и раван став, тако да задрже бољи темперамент и имиџ.

6. Изградите мишићну снагу и издржљивост

Дуготрајни тренинг снаге може побољшати стабилност доњих удова и сопствени ниво снаге, тако да рука има снагу, што може учинити жене опуштенијим у свакодневном животу, далеко од слике слабости.

Због тога би пријатељице требале активно да испробају тренинг снаге и искусе бескрајна изненађења које она доноси.

Девојке су управо почеле са тренингом снаге, можете купити пар бучица од 2-3 кг, почети да тренирате код куће.Тренинг снаге може да почне вежбама као што су чучњеви, склекови, потисак на клупи и веслање, који могу да вежбају више мишићних група у телу, чиме се побољшава ефикасност изградње мишића и добија вишеструка корист.