Након јутарњег устајања, метаболизам тела ће бити у нижем стању, што не погодује губитку тежине.Кључ за губитак тежине је да побољшате свој метаболизам, тако да можете уносити више калорија и смршати.

Након раног буђења, потребно је да развијемо неке добре навике да убрзамо метаболизам тела и повећамо потрошњу калорија, тако да можете сагоревати масти током дана!

Прва навика је да попијете чашу воде на празан стомак.

Након ноћног сна, тело ће изгубити много воде, ниво метаболизма у телу ће бити релативно низак.У овом тренутку, чаша воде може допунити воду у телу, разблажити концентрацију у крви и помоћи у чишћењу цревног смећа, промовисати гастроинтестиналну перисталтику и убрзати метаболизам.

Вода нема калорија, а већина напитака је нездрава, а шећер не доприноси мршављењу, треба пити више топле воде, одустати од свих врста пића, како бисмо убрзали мршављење.

Друга навика је вежбање на празан стомак 10-20 минута.

Вежбе за јачање фитнеса могу истовремено ојачати тело, повећати метаболизам тела и подстаћи смањење телесне масти.Правилним вежбањем ујутру можете убрзати метаболизам тела и директно потрошити телесну масноћу, можете изабрати скакаче, брзо ходање, џогирање и друге спортове који вас занимају и развити навику активног вежбања.

Трећа навика је да се добро доручкује.

Доручак је најважнији оброк у дану, добар доручак може обезбедити телу потребне хранљиве материје и енергију, а истовремено може покренути метаболизам и сагорети више калорија.

Препоручљиво је да за доручак не једете храну богату мастима и калоријама као што су цхуррос и палачинке, већ да за доручак бирате нискокалоричне намирнице са високим садржајем протеина и влакана, као што су хлеб од целог зрна пшенице, кувана јаја, поморанџе , млеко итд.

Последња навика је чучањ у тоалету да бисте се ослободили телесних отпадака.

За метаболизам тела потребно је несметано цревно окружење.Свакодневном дефекацијом се може избећи нагомилавање отпада, подстаћи цревна перисталтика, помоћи организму да се детоксифицира, а самим тим и побољша ниво метаболичког рада организма.Ако постоји проблем са опстипацијом, можете јести више хране богате влакнима, као што су змајево воће, слатки кромпир, парадајз, киви и тако даље.