Траке отпора су порасле у популарности у индустрији здравља и фитнеса последњих година.

Од истезања до тренинга снаге,

ове наруквице пружају свестран и практичан начин вежбања било када и било где.

Међутим, за оне који су нови у бендовима отпора, може бити застрашујуће да не знају одакле да почну.

Ево неколико савета о томе како правилно користити отпорне траке:

1. Изаберите прави појас – траке отпора долазе у различитим нивоима отпора,

тако да је важно да одаберете праву траку за ваш ниво кондиције и вежбе које планирате да радите.

Лакше траке су одличне за почетнике, док теже траке пружају већи отпор за напредне кориснике.

2. Одговарајућа форма – Коришћење одговарајуће форме је кључно за извлачење максимума из тренинга са траком за отпор.

Обавезно држите језгро ангажованим и одржавајте одговарајућу форму током сваке вежбе.

3. Почните полако – Можда ће бити примамљиво да почнете одмах и почнете да користите максимални ниво отпора бенда,

али је важно да почнете полако и постепено повећавате интензитет вежбања како вам буде пријатније

.4.Укључите свестраност – Једна од сјајних ствари везаних за отпорне траке је њихова свестраност.

Помешајте своје вежбе користећи различите вежбе са тракама које циљају различите мишиће.

5. Користите их било где – Отпорне траке се могу користити било где, од теретане до дневне собе.

Можете их лако ставити у своју торбу за теретану или кофер за путне вежбе.

Све у свему, допуна ваше рутине вежбања тракама отпора је одличан начин за изазов

ваше мишиће и побољшати вашу укупну кондицију.

Пратите ове савете и бићете на путу до успешног тренинга са траком за отпор!