Индустри Невс
-
Ако желите да изградите мишиће, ових 8 ствари не треба дирати!
У потрази за снажним мишићима, поред фокусирања на фитнес вежбе, морате обратити пажњу и на исхрану и животне навике. Ево 8 ствари које не бисте требали дирати да бисте боље заштитили здравље мишића. 1⃣ Пића са високим садржајем шећера: Шећер у пићима са високим садржајем шећера може изазвати инсу...Прочитајте више -
Неколико погрешног фитнес понашања, утиче на ефекат вежбања, брзо га исправи!
Понашање 1. Вежбајте на празан стомак Многи људи ће, да би побољшали ефикасност сагоревања масти, одлучити да вежбају на празан стомак, иако вежбе поста могу омогућити телу да брже сагорева масти. Али вежбање на празан стомак је лоше за ваше здравље. Вежбање поста ће помоћи...Прочитајте више -
7 Предности трчања 5 км дневно
Трчање 5 километара дневно, 3 до 5 пута недељно, ова навика вежбања ће донети многе користи на дуге стазе. Ево седам могућих предности ове навике вежбања: 1. Повећава се физичка издржљивост: трчање 5 километара дневно, таква количина вежбања ће постепено побољшати вашу физичку снагу...Прочитајте више -
Може ли 50-годишњи мушкарац да изгради мишиће? Како заказати тренинг снаге?
У ствари, фитнес је за све узрасте, све док желите да почнете, можете то да урадите у било ком тренутку. А фитнес вежбе нам могу помоћи да ојачамо своје тело, побољшамо имунитет и успоримо напад старења. Када је у питању кондициони тренинг, потребно је само да савладамо добар степен и да се бавимо научном кондицијом, и...Прочитајте више -
Пази! Ових пет лоших навика убрзавају губитак мишића
1. Претерано вежбање Фитнес треба да буде прикладан, прекомерна кондиција ће бити тело у стању исцрпљености, циклус опоравка мишића ће бити дужи, није погодан за раст мишића. Време научне кондиције треба контролисати у року од 2 сата, не мање од пола сата. Вежбајте за више...Прочитајте више -
Ако желите да смршате, колико километара трчите сваки дан? Научите 4 кључне тачке
Губитак килограма је заједнички циљ многих људи, а трчање је веома популаран начин за мршављење. Међутим, не постоји дефинитиван одговор на питање колико километара треба трчати сваки дан да бисте постигли губитак тежине. У наставку ћемо истражити овај текући проблем са неколико аспеката. 1. Километража и ...Прочитајте више -
Зима, златна сезона сагоревања масти! Људи који више вежбају зими, 5 бенефиција долазе непозвани
Зима је једно од најбољих времена у години да се оспособите. Многи људи бирају да вежбају лети, превише хладно зими ће зауставити фитнес вежбе, ово понашање је погрешно. У овој хладној сезони, телу је потребно више топлоте да би одржало телесну температуру, па ће и метаболизам тела бити снажнији...Прочитајте више -
Један чланак вам говори: Како правилно да вежбате када први пут уђете у теретану?
1. Поставите разумне фитнес циљеве Прво, морате дефинисати своје фитнес циљеве. Да ли покушавате да смршате и дођете у форму или покушавате да добијете мишићну масу? Познавање ваших циљева може вам помоћи да развијете рационалнији план фитнеса. Теретана нуди разне вежбе, укључујући кардио, јаке...Прочитајте више -
7 потеза за побољшање равних кукова, обликовање пуних кукова, обликовање атрактивних облина!
Пуни, лепи бокови су потрага сваке девојке за добрим телом, али људи који седе и не вежбају доносе равне бокове и опуштене бокове, због чега ћете изгледати лоше у панталонама и изгледати као велика мама. Како побољшати облик задњице, повећати обим...Прочитајте више -
Чучњеви – Златни фитнес покрети, поделите 4 предности и савете за тренинг
Чучњеви – златни покрет фитнеса, дуготрајни тренинг има многе предности: 1, чучњеви могу ефикасно повећати брзину метаболизма у телу. Када радимо чучњеве, потребно је да потрошимо много енергије, што нам може помоћи да убрзамо метаболизам, како бисмо постигли сврху повећања...Прочитајте више -
Како вежбати код куће? Ево неколико ствари које можете да урадите да бисте дошли у форму без изласка
Фитнес вежбе су нешто чега се вреди придржавати, људи који се баве дуготрајним вежбањем имају боље ментално стање, изгледају енергичније, ниво метаболизма у телу ће се побољшати, тело није лако да се угоји, физичка издржљивост ће одржати младо стање, ефективно споро смањити брзину старења тела. Међутим, ...Прочитајте више -
Зашто инсистирам да радим склекове сваки дан?
Зашто инсистирам да радим склекове сваки дан? 1⃣ за побољшање мишићавог изгледа. Склекови могу да вежбају наше грудне мишиће, делтоиде, руке и друге делове мишића, тако да нам линије тела буду затегнутије. 2⃣ за побољшање функције срца и плућа. Склекови подстичу циркулацију крви и повећавају кисеоник...Прочитајте више